Selbstverständlich ist das autogene Training keine Geheimwaffe, keine Wunderpille und keine Möglichkeit, über Jahre angesammelte Kilos in kürzester Zeit dauerhaft zu verlieren. Für den durchschnittlichen, gesunden Menschen gilt die einfache Regel: mehr Energie verbrauchen, als man aufnimmt. Die gesündeste Methode ist eine Kombination aus ausgewogener, maßvoller Ernährung und einem erhöhten Bewegungspensum – in Kombination [...]
Die einen nennen es unvorhersehbaren Kälteeinbruch, die anderen nennen es einfach nur Winter. Dem einen macht die Kälte wenig aus, andere frieren schon bei stabiler Zimmertemperatur. Vorteil beim autogenen Training: die innere Wärme, die bessere Durchblutung kann man überallhin mitnehmen, sie verbraucht keine Holzstapel und ist auch ansonsten relativ unkompliziert. In diesem Sinne: möge euch [...]
Ich bin völlig ruhig und entspannt. Geräusche sind völlig gleichgültig. Der rechte Arm ist schwer. Der linke Arm ist schwer. Beide Arme sind Schwer wie Blei. Das rechte Bein ist schwer. Das linke Bein ist schwer. Beide Beine sind sehr schwer. Alle Glieder sind ganz schwer wie Blei. Ich bin völlig ruhig und entspannt. Der [...]
