Phantasiereise: Sommer

Phantasiereise: Sommer

Mach es dir zuerst bequem. Du kannst dich dazu hinsetzen oder hinlegen. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich auf deinen Körper zu konzentrieren. Spürst du, wie du angenehm sitzt oder liegst und wie der Rücken satt und entspannt an einer Lehne oder am Boden ruht? Verweile einen Moment und achte auf deine Atmung. Du atmest ein und du atmest aus. Ganz ohne dein Zutun geschieht dies. Merkst du, dass mit jedem Atemzug mehr Ruhe und Entspannung durch deinen Körper fließt? Ein angenehmes Gefühl von Wärme und Entspannung macht sich in dir breit. Wenn du möchtest, kannst du jetzt auf eine Phantasiereise gehen und einen schönen Sommer durchleben. Schließe dazu nun deine Augen, falls du es nicht schon getan hast.

Stell dir vor, es ist ein richtig schöner Sommertag. Es ist warm und die Sonne scheint – du kannst nach draußen gehen und barfuß die warmen Steine, das warme Gras oder die warme Erde spüren. Die Wärme dringt durch deine Fußsohlen und steigt in dir empor. Ja, an diesem Sommertag ist es so richtig schön warm. Du kannst diese Wärme so lange du möchtest genießen oder aber für ein bisschen Abkühlung sorgen. Möchtest du, dass dir angenehm kühler Wind um die Nase weht, so brauchst du es dir nur vorzustellen. Spürst du diese ganz leichte und dennoch angenehme Frische, die sich von deiner Stirn her ausbreitet?

Vielleicht möchtest du aber auch ein leckeres, kühles Sommergetränk – stell dir vor, dass da vor dir ein großes Glas mit kühlem Wasser/Eistee/Apfelschorle steht. Spürst du den leckeren, erfrischenden Geschmack auf deiner Zunge, wie er sich im Mundbereich ausbreitet und wie die angenehme Frische sich mehr und mehr bemerkbar macht?

So kann man es aushalten. Die wärmenden Sonnenstrahlen umschmeicheln deine Haut, die hier keine Angst vor Sonnenbrand haben muss, du schlürfst genüsslich ein eisgekühltes Getränk deiner Wahl und du hast den ganzen Sommertag über frei und kannst alles tun, wozu du Lust hast. Du kannst dir vorstellen, in einem riesengroßen Schwimmbad zu sein, dass entweder nur für dich geöffnet hat oder für alle deine Freunde. Dort gibt es riesengroße Wasserrutschen, sprudelnde Wellenbecken und da hinten auf der Wiese gibt es auch einen Kiosk mit deinen Lieblingseissorten. Es gibt Erdbeere, Schokolade, Zitrone und viele viele mehr – du (und deine Freunde), ihr dürft euch Eis nehmen, soviel ihr wollt, denn dieses Eis ist heute umsonst und ist auch nicht ungesund.

Du kannst diesen Sommertag gestalten wie du möchtest. Ich gebe dir nun einige Minuten, damit du in deiner Phantasie diesen Sommertag ganz für dich allein gestalten kannst. Vielleicht möchtest du mir ja nachher davon erzählen, was du erlebt hast?

Beginne nun ganz langsam damit, dich und deinen Körper wieder wahrzunehmen, wie du hier in diesem Raum sitzt oder liegst. Spürst du deinen Rücken, deine Arme und Beine? Spanne diese doch einmal für einen Moment an und atme tief ein und wieder aus. Wie fühlst du dich? Entspannt und zufrieden? Das würde mich sehr freuen. Und wenn du magst, kannst du mir jetzt von deinem Sommertag erzählen.
Vielleicht hast du ja einige Ideen, wenn du mal wieder eine Phantasiereise machen möchtest?
Atme noch einige Male tief ein und aus, öffne nun auch deine Augen und kehre schließlich mit allen Sinnen wieder in diesen Raum zurück.

Weitere kostenlose Phantasiereisen
Fantasiereise kostenlos lesen: Dein Garten
Phantasiereise: Frühlingsspaziergang durch den Wald
Phantasiereise zum Thema Winter für Kinder