Autogenes Training für Kinder – Übungen gegen Kopfschschmerzen

Die CD „Autogenes Training für Kinder – Übungen gegen Kopfschmerzen“ kann man kostenlos bei Ratiopharm bestellen. Die CD befindet sich in einer orangefarbenen Schutzhülle aus Pappe, die Rückseite dient zugleich als Inhaltsverzeichnis. Auf der CD finden sich zwei Geschichten, „Eine Reise zum Mond – Entspannung und Konzentration im Alltag“ sowie „Ausflug ins Feenland – Entspannung und Ruhe bei Spannungskopfschmerzen“ – ich habe die CD zwecks Rezension bestellt und eingelegt.

Es beginnt mit einer knapp 2minütigen Einleitung, die von einer Frauenstimme vorgetragen wird. Sie beschreibt den Inhalt der CD und welchen Nutzen die Übungen haben können, betont aber zugleich, dass eine regelmäßige Durchführung sehr wichtig ist. Die Übungen können mit den Kindern durchgeführt werden, am Ende einer jeden Übung steht die sogenannte Rückführung („Augen auf, Arme fest, tief durchatmen“), um mit klarem Kopf aus der Entspannung hervorzugehen.

Die erste Übung führt die Kinder in ihrem eigenen Raumschiff zum Mond, alle Ängste und Sorgen bleiben auf der Erde zurück und sie können spannende Abenteuer auf dem Mond erleben. Nach ihrem Ausflug kehren sie ermutigt und gestärkt in den Alltag, respektive die Erde, zurück. Die zweite Übung wirkt gegen sogenannte Spannungskopfschmerzen, die Kinder machen einen Ausflug ins Feenland, wo sie sich zum einen entspannen können und zum anderen eine gute Fee die Kopfschmerzen wegstreichelt. Danach ist der Kopf wieder kühl und klar (Hier lassen sich schon Parallelen zur angenehm kühlen Stirn ziehen.)

Die Reise zum Mond versteht es sehr gut, das autogene Training kindgerecht aufzubereiten, das Kind steht im Mittelpunkt der Erzählung und wird auch mehrmals direkt angesprochen. Die Frauenstimme hat einen sehr angenehmen und beruhigenden, freundlichen Tonfall, die sanfte Musik im Hintergrund ist nicht zu aufdringlich aber auch nicht zu zurückhaltend. Die positiven Effekte des AT werden phantasievoll in die Geschichte eingebaut, da kribbelt es schon mal in allen Körperteilen oder ein angenehm kühler Wind weht um den Kopf herum. Knapp 20 Minuten vergehen, bis die kleinen Mondabenteurer wieder den Heimflug antreten und die CD mit der Rückführung beginnt. Bevor die Übung endet, wird der Bogen auf die immens wichtige Wiederholung gelegt, das Kind kann sich die Landestelle merken und immer wieder dorthin zurückkehren – so entsteht ein geschützter Ort in der Phantasie, mit dessen Hilfe das Kind Abstand zu Problemen, Sorgen und Anspannungen nehmen kann.

Die zweite Übung geht 18:24 Minuten und beginnt erst einmal sehr verständlich damit, über die Kopfschmerzen zu reden. Zu lange an den Hausaufgaben gesessen, ein verkrampfter Nacken wegen einer zu schweren Schultasche oder einfach zu viele Dinge, die im Kopf herum schwirren. Die Übung wird im Liegen durchgeführt und langsam wird das Kind an das Feenland herangeführt, wo schließlich eine Fee die angespannte Energie und die vielen Gedanken aus dem Kopf heraus streicht.

Abschließend lässt sich sagen, dass die CD sehr gut gemacht ist. Stimme und Musik stimmen sehr gut auf die entspannte Haltung beim autogenen Training ein, die Geschichten sind sehr leicht verständlich erzählt und gut auf Kinder zugeschnitten und dennoch werden die Grundzüge des autogenen Trainings mühelos parallel dazu transportiert. Schade eigentlich, dass es diese CD nur für Kinder gibt, aber die Erwachsenen werden ja in der Einleitung darüber aufgeklärt, dass sie die Übungen mit machen können. Eine sehr gute Investition, zumal sich die CD „Autogenes Training für Kinder – Übungen gegen Kopfschschmerzen“ kostenlos bei Ratiopharm bestellen lässt.

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